Abnehmen: Essen Sie alle vier Stunden

Abnehmen: Essen Sie alle vier Stunden
Abnehmen: Essen Sie alle vier Stunden
Anonim

Was wir essen, ist wichtig, aber genauso wichtig ist, wann wir essen. Die Forschung hat uns gezeigt, dass das Essen alle vier Stunden unserem Stoffwechsel hilft, besser zu arbeiten, den Blutzucker zu kontrollieren und uns wieder mit den natürlichen Hunger- und Sättigungssignalen unseres Körpers vertraut zu machen. Und jetzt scheint es einen weiteren guten Grund zu geben, Ihre Essenszeiten zu regulieren – Essen alle vier Stunden verringert tatsächlich die Entwicklung von Krebstumoren bei Brustkrebs. In einer Studie, in der eine Gruppe von Ratten jeden Tag im gleichen Vier-Stunden-Intervall und eine zweite Gruppe in zufälligen Vier-Stunden-Intervallen gefüttert wurde, hatten die Tiere, die ihre Mahlzeiten alle vier Stunden erwarten konnten, einen Anstieg der Glukokortikoide, Hormone, die helfen, Glukose zu regulieren Verordnung.Studien haben bereits gezeigt, dass eine Erhöhung der Glukokortikoide positiv mit einer Verringerung der Tumorentwicklung verbunden ist. Auch nur in der Gruppe, die wusste, wann ihre Mahlzeiten kamen (alle vier Stunden), sank der Glukosespiegel und der Insulinspiegel vor jeder Mahlzeit, was den Körper der Ratten darauf vorbereitete, Kalorien angemessen zu verbrauchen.

Warum ist das wichtig? Laut Dr. Deborah Clegg, einer der Forscherinnen der Studie, werden, wenn der Körper nicht bereit ist, Kalorien zu sich zu nehmen, „diese Kalorien als Fett verpackt“. Diese neue Erkenntnis weist darauf hin, dass, wenn Mahlzeiten in regelmäßigen Abständen eingenommen werden können und Ihr Körper sich auf diese Mahlzeiten vorbereiten kann, dies zu einem größeren Schutz vor Krebs und folglich zu schlankeren Körpern führt, da Kalorien verbraucht und nicht als Körperfett weggepackt werden.

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Tammy Beasley, RD, CSSD, CEDRD ist eine registrierte, lizenzierte Ernährungsberaterin, Spinning-Trainerin und zertifizierte Spezialistin für Sporternährung und Essstörungen. Sie ist die Autorin von Rev It Up-The Lifestyle Diet That Puts You In The Driver's Seat.

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