Die Wahrheit über Waagen und warum Ihr Gewicht schwankt

Die Wahrheit über Waagen und warum Ihr Gewicht schwankt
Die Wahrheit über Waagen und warum Ihr Gewicht schwankt
Anonim

Wenn Sie sich jemals gefragt haben, warum die Waage so stark zu schwanken scheint und wie es möglich ist, zwei oder drei Pfund über Nacht zuzunehmen, dann wissen Sie, wie unbeständig eine Waage sein kann. Sie scheinen nie die ganze Geschichte zu erzählen. Wussten Sie, dass ein bewölkter oder stürmischer Tag tatsächlich mehrere Pfund auf die Waage bringen kann? Niedriger Druck hält Wasser in Ihrem Gewebe und da unser Körper hauptsächlich aus Wasser besteht, kann ein bewölkter Tag dazu führen, dass wir an Gewicht (oder Flüssigkeit) zunehmen.

Ein weiterer Übeltäter … Hormone. Sie können zwei bis sechs Pfund über einen Zeitraum von drei bis sieben Tagen hinzufügen, während entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen sowie Steroide Flüssigkeitsretention verursachen können. Selbst zu wenig Schlaf kann die Fähigkeit Ihres Körpers verlangsamen, Kohlenhydrate zu verbrennen, wodurch mehr Glukose für die Fettspeicherung verfügbar wird und Ihr Appetit durch steigende Cortisolspiegel (das Stresshormon) gesteigert wird.Und nur drei Shakes Salz oder ½ Teelöffel können ein Pfund Körpergewicht hinzufügen, da ein Gramm Natrium 16 Unzen (oder 1 Pfund) Wasser h alten kann. Dies erklärt, warum Ihre Kleidung am Tag nach einer salzigen Mahlzeit enger sitzt.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Ihr Körpergewicht eine Kombination aus Wasser, Muskeln, Knochen, Fett und Gewebe ist und Veränderungen auf der Waage nicht immer das beste Spiegelbild des Fettabbaus. Versuchen Sie, sich nicht öfter als einmal pro Woche auf die Waage zu stellen und beurteilen Sie stattdessen, wie sich Ihr Körper anfühlt. Lassen Sie sich nicht von einer einzigen Zahl die Veränderungen nehmen, die Sie bei Ihrer Kraft und aeroben Aktivität, der Passform Ihrer Kleidung und dem Vertrauen, das Sie gewinnen, wenn Sie sich um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden kümmern.Tammy Beasley, RD, CSSD, CEDRD ist ein registrierter, lizenzierter Ernährungsberater, Spinning-Trainer und zertifizierter Spezialist für Sporternährung und Essstörungen. Sie ist die Autorin von Rev It Up-The Lifestyle Diet That Puts You In The Driver's Seat.

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