Frühstück muss nicht gesund sein. Aber wenn Sie Ihren Tag mit Nährstoffen vorladen möchten, kann die Wahl der besten Option entmutigend sein. Diese Woche sagte die Ernährungswissenschaftlerin Chelsey Amer gegenüber The Daily Meal, dass Pizza ein gesünderes Frühstück sein kann als Müsli. Während Amer sagte, dass eine Schüssel Müsli mit Vollmilch und eine einfache Scheibe einen ähnlichen Kaloriengeh alt haben könnten, „packt Pizza einen viel größeren Protein-Punch, der Sie den ganzen Morgen über satt hält und das Sättigungsgefühl steigert.“
Also mach schon, wärm die Pizza vom Vorabend auf, wenn du morgens aus der Tür gehst. Wenn Sie nicht wirklich an einem morgendlichen Stück interessiert sind, finden Sie hier ein paar andere Frühstücke mit mehr Nährwert, die Sie wahrscheinlich mit der Energie füllen werden, die Sie brauchen, um den Tag zu beenden. Oder schaffe es wenigstens ohne das 11-Uhr-Magenknurren bis zur Mittagszeit.
Avocado-Toast. Sie haben es vielleicht satt, aber es ist nicht zu leugnen, dass Avocado-Toast jede Menge gutes Fett und kaum Zuckerzusatz enthält. Plus, wenn Sie ein schäbiges Vollkornbrot wählen, werden Sie sich mit komplexen Kohlenhydraten aufladen, die Sie stundenlang satt h alten.
Bacon and Eggs. Ob Rührei, pochiert, gebraten oder gekocht, ein Frühstück mit Eiern und ein paar Scheiben Bacon (oder einem Stück Wurst, oder sogar vegetarisches Frühstücksfleisch) liefern dir mehr Protein als eine durchschnittliche Schüssel Müsli.
Ein Frühstückssalat. Man könnte sich wahrscheinlich denken, dass ein Salat nahrhafter ist als Müsli, aber es muss kein trauriger Haufen Römersalat sein. Zhoosh einen Frühstückssalat mit würzigerem Gemüse, wie Rucola und Grünkohl, streuen Sie gehackte geröstete Nüsse oder Samen darüber und machen Sie Ihre eigene Vinaigrette aus 1 Teil Öl mit 2 Teilen Säure (Essig, Zitrussaft) und ½ Teil etwas dickes und schmackhaftes, wie Honig, Senf, Tahini oder Misopaste.
Haferflocken (und andere Porridges). Solange Sie die Schüssel nicht mit einer halben Tasse braunem Zucker bedecken, ist eine Schüssel Haferflocken oder Porridge herzhaft und sättigend. Schmücken Sie eine Schüssel mit frischem Obst oder Nussbutter oder gehen Sie herzhaft mit einer scharfen Soße und einem Spiegelei.
Pasta. Wie Pizza ist auch eine Schüssel Frühstücksnudeln zwangsläufig weniger verarbeitet als eine Schüssel Müsli, was sie letztendlich zu einer nahrhafteren Frühstücksoption macht. Ob Sie sich morgens für Cocoa Puffs Carbonara entscheiden, ist eine ganz andere Sache.
Grain Bowls. Packen Sie eine Schüssel mit gekochtem Vollkorn (wie Farro, Quinoa, Reis, Gerste), geröstetem Gemüse, Gemüse, Hülsenfrüchten. Füllen Sie die Getreideschale mit einem Ei oder etwas zerkleinertem Hähnchen, wenn Sie möchten, und Sie können loslegen.
Joghurt. Normaler, vollfetter Joghurt mit Tahini, Früchten und Honig schmeckt genauso süß wie eine Schüssel Müsli, aber ohne all den verarbeiteten Mist, der oft ins Spiel kommt die Kiste. Wie Haferflocken schmeckt auch Joghurt herzhaft: Servieren Sie eine Schüssel mit geröstetem Gemüse, marinierten Bohnen und Avocado.
Süßkartoffeln. Geröstete, geröstete, hasselbacked oder hasselbacked, Süßkartoffeln sind sowohl in der Geschmacks- als auch in der Ernährungsabteilung eine Killeroption.
