Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Grapefruit?

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Grapefruit?
Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Grapefruit?
Anonim

Grapefruit ist eines dieser Lebensmittel, das immer wieder auf Listen mit kalorien- und zuckerarmen Früchten auftaucht, aber wie viele Kalorien hat eine Grapefruit wirklich? Nun, es stellt sich heraus, dass Grapefruit tatsächlich so kalorienarm ist, wie wir alle glauben gemacht haben. Laut dem Agricultural Research Service des US-Landwirtschaftsministeriums hat eine ganze einzelne rote oder rosa Grapefruit mit einem Durchmesser von 3¾ Zoll nur 103 Kalorien. Das sind weniger Kalorien als eine große, rohe Banane. Aber die Grapefruit-Ernährung muss mehr sein als die Anzahl der Kalorien in einer einzelnen Frucht. Was sind also einige andere gesundheitliche Vorteile von Grapefruit, abgesehen davon, dass sie kalorienarm ist (wenn Sie die Anzahl der Kalorien überhaupt als „gesundheitlichen Vorteil“betrachten)?

Grapefruits sind laut USDA vollgepackt mit Nährstoffen, einschließlich Vitamin C und A. Es ist auch eine gute Quelle für Ballaststoffe, die Ihnen helfen, regelmäßig zu bleiben. Und wenn Sie zu den Menschen gehören, die tagsüber vergessen, Wasser zu trinken, und ständig dehydriert sind, sollten Sie vielleicht in Betracht ziehen, mehr Grapefruit zu essen. Es hat einen extrem hohen Wassergeh alt – etwa 90 Prozent des Gesamtgewichts, je nachdem, welche Art und Größe der Früchte Sie bekommen.

Beim Zucker in der Grapefruit wird es etwas knifflig. Eine ganze Grapefruit hat fast 17 Gramm Zucker, was für Früchte relativ viel ist. In gewissem Kontext enthält eine Tasse rohe Wassermelone etwa zehn Gramm Zucker.

Der relativ hohe Zuckergeh alt der Grapefruit bedeutet aber nicht, dass die Frucht plötzlich ungesund ist. Schließlich ist es natürlicher Zucker, nicht zugesetzt, und es gab sogar einige Studien, die herausgefunden haben, dass der tägliche Verzehr einer Grapefruit tatsächlich helfen kann, den Bluthochdruck zu verbessern (obwohl andere Studien hinzufügen, dass mehr Forschung erforderlich ist, um den vollen Umfang der Vorteile zu bestätigen Grapefruit, obwohl die Aussichten gut sind).

Wenn Sie die gleichen oder zumindest ähnliche gesundheitliche Vorteile von Grapefruitsaft erh alten möchten, entscheiden Sie sich für frisch gepresstes Zeug, da viele im Handel erhältliche Grapefruitsäfte mit Zucker versetzt oder verdünnt sind. Wirklich, Sie werden die Vorteile von roher Grapefruit maximieren, wenn Sie nur eine rohe Grapefruit essen.

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