Die gesundheitlichen Vorteile von grünem Tee, laut Actual Science

Die gesundheitlichen Vorteile von grünem Tee, laut Actual Science
Die gesundheitlichen Vorteile von grünem Tee, laut Actual Science
Anonim

Wenn Sie jemals in ein Gespräch über Superfoods verwickelt waren – etwas, das mir viel häufiger passiert, als ich zugeben möchte – besteht eine gute Chance, dass jemand in der Menge die vielen Vorteile von Grün erwähnt Tee. Und obwohl es leicht ist, die Vorteile von grünem Tee als populäre Wissenschaft ohne Grundlage in der Realität oder Tatsache abzutun, gibt es tatsächlich ein gutes Stück Forschung, das die gesundheitlichen Vorteile von grünem Tee unterstützt. Wenn Sie sich also jemals gefragt haben: "Warum ist grüner Tee gesund?" wundere mich nicht mehr. Hier sind vier gesundheitliche Vorteile von grünem Tee, die Sie sogar davon überzeugen könnten, für immer von Kaffee auf grünen Tee umzusteigen.

Freie Radikale bekämpfen

Der am meisten falsch klingende gesundheitliche Vorteil von grünem Tee ist seine Fähigkeit, freie Radikale abzuwehren, aber das ist eine echte Sache, über die echte Wissenschaftler, Ärzte und Biologen sprechen. Grüner Tee ist eine reichh altige Nahrungsquelle für Flavonoide – und ja, „Flavonoide“klingen wie ein Wort, das von diesem Wissenschaftler in „Die Simpsons“erfunden wurde. Aber sie sind eigentlich eine Art Pflanzenchemikalie, die mit den gesundheitlichen Vorteilen vieler Früchte und Gemüse in Verbindung gebracht wird, und in diesem Fall Teeblätter.

Favonoide sind wahrscheinlich besser als Antioxidantien bekannt, und diese Antioxidantien, manchmal auch als Catechine bezeichnet, sind der Grund, warum grüner Tee so gesund ist. Antioxidantien sind laut einer Erklärung der National Institutes of He alth "künstlich hergestellte oder natürliche Substanzen, die einige Arten von Zellschäden verhindern oder verzögern können". Freie Radikale hingegen sind laut einem Bericht der Harvard School of Public He alth im Wesentlichen Chemikalien, die Zellen oder genetisches Material schädigen können.

Der Vorteil der Einnahme vieler natürlicher Antioxidantien besteht also darin, dass diese freien Radikale abwehren, die versuchen, die DNA-Struktur einer Zelle zu zerstören. Dies ist wichtig, auch wenn es wie Science-Fiction klingt, denn Schäden durch freie Radikale können „an den frühen Stadien der arterienverstopfenden Arteriosklerose beteiligt sein und zu Krebs, Sehverlust und einer Vielzahl anderer chronischer Erkrankungen beitragen“, so die Forscher zu HSPH. Das regelmäßige Trinken von grünem Tee kann Ihnen also helfen, Schäden auf zellulärer Ebene zu verhindern, was ziemlich cool ist.

Reduzieren Sie das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Diese Flavonoide können jedoch mehr als nur freie Radikale bekämpfen. Laut einer 2010 in der Zeitschrift Molecular Aspects of Medicine veröffentlichten Studie werden diese Flavonoide im Tee mit einer besseren Herzgesundheit in Verbindung gebracht. Wie die Forscher erklären: „Die Einnahme von Tee und die Einnahme von Flavonoiden, die im Tee enth alten sind, wurden mit einem verringerten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht."

Es gibt andere Untersuchungen, die diese Behauptung untermauern. Eine Studie mit 40.530 japanischen Erwachsenen, die 2006 in der medizinischen Fachzeitschrift JAMA veröffentlicht wurde, ergab, dass Teilnehmer, die fünf oder mehr Tassen grünen Tee pro Tag tranken, ein um 26 Prozent geringeres Risiko hatten, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt oder Schlaganfall zu sterben. im Vergleich zu denen, die weniger als eine Tasse grünen Tee pro Tag tranken. Also trink und trink weiter, wenn du dein Herz gesund h alten willst.

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Senkung des Cholesterinspiegels

Ein weiterer herzbezogener Vorteil des Trinkens von grünem Tee ist, dass er den Cholesterinspiegel senkt. Dies wurde 2003 in einer Studie mit 240 Männern und Frauen in China mit hohen Cholesterinwerten nachgewiesen, die in der Zeitschrift Archives of Internal Medicine veröffentlicht wurde. Die Forscher fanden heraus, dass die Antioxidantien in grünem Tee, insbesondere Theaflavin, den Cholesterinspiegel im Laufe von 12 Wochen um 11 Prozent senkten.Es gibt einige Hinweise darauf, dass das Trinken von grünem Tee den Cholesterinspiegel nicht so drastisch senkt, wie diese Studie gezeigt hat, und die tatsächliche Wirkung ist relativ gering, aber eine heiße Tasse grünen Tee zu trinken, ist immer noch eine gesunde Wahl.

Klare und strahlende Haut

Grüner Tee hat Vorteile, auch wenn Sie ihn nicht trinken. Wie die DIY-Hautpflege- und Schönheitsbloggerin Marie Rayma letztes Jahr gegenüber Extra Crispy sagte, bekämpfen die Antioxidantien in grünem Tee „freie Radikale, die durch UV-Strahlung verursacht werden, und helfen, Schäden zu reduzieren und sogar zu verhindern.“Sie fuhr fort: „Grüner Tee ist auch entzündungshemmend, daher kann er bei Rötungen im Teint helfen.“Diese Catechine, über die wir gerade gesprochen haben und die für alle anderen gesundheitlichen Vorteile von grünem Tee verantwortlich sind, „können helfen, Akne vorzubeugen, und der Geh alt an Vitamin C und E kann helfen, Ihren Teint aufzuhellen und die Heilung zu fördern.“Mit anderen Worten, gehen Sie HAM und schmieren Sie alle Grüntee-Masken und Toner auf Ihren Körper, wie Sie möchten.Ihre Haut – und Ihr Körper – werden es Ihnen danken.

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