Wie viele Kalorien hat eine Banane?

Wie viele Kalorien hat eine Banane?
Wie viele Kalorien hat eine Banane?
Anonim

Wenn Sie sich jemals gefragt haben, wie viele Kalorien eine Banane hat, sind Sie bei weitem nicht allein. Das liegt zum Teil daran, dass Obst im Gegensatz zu verpackten Lebensmitteln nicht mit Nährwertkennzeichnungen versehen ist. Wenn Sie also keine eigenen Nachforschungen über die Ernährung von Bananen anstellen, kann es fast unmöglich sein, genau zu wissen, welche gesundheitlichen Vorteile Sie aus den Produkten ziehen, die Sie im Laden gekauft haben. Außerdem kann die Anzahl der Kalorien in einer Banane je nach Größe der Frucht variieren. Eine gute Anlaufstelle für einige Antworten ist jedoch der Agricultural Research Service des US-Landwirtschaftsministeriums. Demnach hat eine große, rohe Banane 121 Kalorien.Eine kleine Banane, etwa sechseinhalb Zoll lang, hat weniger Kalorien – nur 90.

Also, ja, es stimmt, dass eine Banane im Vergleich zu anderen Früchten etwas mehr Kalorien hat. In gewissem Kontext hat ein großer Apfel etwa 116 Kalorien, eine Tasse gewürfelte Ananas 82 Kalorien und eine Tasse geschnittene Erdbeeren 53 Kalorien. Das ist einer der Gründe, warum einige Trainer und sogenannte „Diät-Gurus“Bananen als „Non-Benefit-Obst“bezeichnen.

Aber wenn du dir wirklich die Ernährung einer Banane ansiehst, kannst du nicht einfach Bananenkalorien berücksichtigen und sie abschreiben, weil sie einen höheren Kaloriengeh alt hat.

Bananen sind bekanntermaßen reich an Kalium, das helfen kann, Bluthochdruck zu mildern, und hilft im Allgemeinen bei der Gesundheit des Herzens. Sie sind auch eine gute Quelle für Vitamin B6, das laut Untersuchungen des University of Maryland Medical Center dabei hilft, Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln, und in Kombination mit Vitamin B12 und B9 den Stoffwechsel ankurbeln kann.(Diese beiden Nährstoffe können helfen, wenn Sie einen Kater haben, was es wert ist.)

Also hör nicht auf die Leute, die sagen, dass Bananen ungesund sind, weil sie zu viele Kalorien haben. Bananen sind laut einem Bericht der Produce for Better He alth Foundation bei weitem die am häufigsten konsumierte Frucht in den Vereinigten Staaten, und angesichts all der gesundheitlichen Vorteile dieser gelben Frucht gibt es keinen Grund, sie in absehbarer Zeit nicht mehr zu schälen.

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