Wie man auf Kaffee verzichtet, ohne den Verstand zu verlieren

Wie man auf Kaffee verzichtet, ohne den Verstand zu verlieren
Wie man auf Kaffee verzichtet, ohne den Verstand zu verlieren
Anonim

Wir machen uns zu Beginn eines neuen Jahres viele Versprechungen, und obwohl ich nicht hier bin, um über Ihr Leben zu urteilen, muss einer der beschissensten Neujahrsvorsätze sein, auf Kaffee zu verzichten. Das liegt nicht nur daran, dass Kaffee köstlich ist. Die Entscheidung, mit dem Kaffeetrinken aufzuhören, kann tatsächlich körperlich schmerzhaft sein, weil Koffein süchtig macht. Wenn Sie also endlich auf Koffein verzichten, werden Sie wahrscheinlich einige Entzugserscheinungen aufgrund des Koffeinmangels verspüren, darunter geistige Benommenheit, Reizbarkeit und hämmernde Kopfschmerzen. SPASS! Und wirklich, es gibt nichts Schöneres als einen fiesen Koffeinkopfschmerz, der Sie dazu bringt, sich für den Rest des Tages an einen Tropf schwarzen Kaffees anzuschließen.Nein, den Rest deines Lebens.

Aber das kannst du nicht tun, weil das Mainlining von Kaffee den ganzen Zweck deines Vorsatzes zunichte machen würde! Und da Sie wahrscheinlich alle Ihre anderen bereits kaputt gemacht haben, sollten Sie stattdessen fleißig sein und Strategien entwickeln, um mit dem Koffeinentzug umzugehen, wenn Sie sich entscheiden, Kaffee für immer aufzugeben. Glücklicherweise gibt es eine Möglichkeit, mit dem Koffeinkonsum aufzuhören, ohne sich die Haare Strähne für Strähne auszureißen. Du musst nur ein bisschen nett zu dir selbst sein, etwas über Koffeinentzug wissen und diese sechs Dinge tun, um dein Verlangen nach Koffein zu zügeln.

Taler versuchen

Anstatt zu versuchen, deine Kaffeegewohnheit auf einmal zu beenden, solltest du erwägen, sie im Laufe von ein paar Wochen zu reduzieren. In der ersten Woche Kaffee nur vor 17 Uhr trinken. Hören Sie in der nächsten Woche nach 14 Uhr auf, Kaffee zu trinken. Nach ein paar Wochen haben Sie nur noch eine Tasse Kaffee am Morgen, was viel handlicher ist als vier oder fünf Tassen über den Tag verteilt.

Auch wenn Sie mit dieser Strategie nicht vollständig auf Koffein verzichten, kann eine einfache Einschränkung der Tageszeiten, in denen Sie Kaffee trinken, einen positiven Einfluss auf Ihre Gesundheit haben. Zum Beispiel gibt es einige überzeugende Beweise dafür, dass Sie Ihren Schlaf verbessern können, wenn Sie nur vor 14 Uhr Kaffee trinken

Zu Tee wechseln

Ich weiß, dass dies ein lahmer Ratschlag für jeden ist, der Kaffee wirklich liebt, aber der Wechsel zu Tee kann wirklich helfen, den Stachel des Kaffeestopps zu nehmen. Ein Teil davon ist psychologisch. Wenn Sie morgens eine heiße Tasse Tee statt einer frischen Tasse Kaffee trinken, trinken Sie immer noch etwas Heißes – und das wird Ihnen das Gefühl geben, dass Sie Ihre tägliche Gewohnheit nicht vollständig aufgeben. Das Aufbrühen einer Kanne heißen Tees anstelle einer Karaffe Kaffee füllt eine Lücke in Ihrer Morgenroutine.

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Der Tee, den du morgens trinkst, muss aber kein schwachsinniger Tee sein.Sie können eine Tasse Tee mit etwas Koffein trinken, wie einen starken schwarzen Tee. Es ist sicherlich nicht so viel Koffein wie eine Tasse Kaffee, aber es reicht aus, um potenzielle Koffeinentzugssymptome auf nachh altigere Weise zu mildern. (Außerdem können Sie ein Tee-Snob werden, was eine Welt voller Möglichkeiten eröffnet.)

Mehr Wasser trinken

Eines der klassischen Symptome des Koffeinentzugs sind hämmernde Kopfschmerzen, die Sie lindern können, indem Sie mehr Wasser als normalerweise trinken. Hydratisierung hilft nachweislich, die Symptome von Kopfschmerzen zu lindern – sogar Koffein-Kopfschmerzen.

Werde deine Kaffeemaschine los

Wenn du es wirklich ernst meinst mit dem Koffein für immer aufhören, dann verstecke deine Kaffeemaschine oder lass sie komplett weg, zusammen mit allen Kaffeebohnen, die sich in deinem Gefrierschrank, Kühlschrank oder deiner Speisekammer befinden könnten. Auf diese Weise kommen Sie nicht in Versuchung, um der alten Zeiten willen selbst eine Tasse zu brauen.

Eine neue Routine finden

Ein Teil des Grundes, warum manche Leute so viel Kaffee trinken, ist, dass er zu einem unbewussten Teil ihrer täglichen Routine geworden ist.Dies gilt insbesondere, wenn Sie in einem Büro arbeiten, wo es immer frisch gebrühten Kaffee in der Küche gibt. Auch wenn Sie keinen Kaffee trinken möchten, ist er da und eine gute Ausrede, Ihren Schreibtisch zu verlassen. Gleiches gilt für den Cappuccino um 15:30 Uhr. Aber mit deinen Kollegen ins Café zu gehen, ist ein guter Grund, eine Pause zu machen und das Büro für eine Weile zu verlassen.

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Also, anstatt auf dem Weg zur U-Bahn in dein örtliches Café zu gehen, solltest du in Erwägung ziehen, an einem Ort vorbeizuschauen, der Smoothies oder frisch gepresste Säfte herstellt. Sie können während der Nachmittagspause immer noch in die Küche gehen, aber vielleicht nutzen Sie diese Zeit, um stattdessen eine Tasse Tee zu kochen. Oder machen Sie einfach einen kurzen Spaziergang um den Block. Schließlich braucht man keinen Kaffee, um eine Pause einzulegen.

Keine k alte Türkei

Ich weiß, ich weiß. Ich empfehle genau das Gegenteil von dem, was ich zu Beginn dieses Artikels gesagt habe. Aber manchmal ist es am besten, auf einmal auf Kaffee zu verzichten.Ryan Grim, der Site-Direktor von Extra Crispy, hat genau das 2016 getan und schwört auf die Strategie, den k alten Entzug zu beenden. „Du wirst Kopfschmerzen bekommen, also kannst du es genauso gut sofort hinter dich bringen“, erklärte er mir, während er an einem stilvollen heißen Tee nippte. „Du hast zwei oder drei Tage lang Kopfschmerzen, deren Schwere davon abhängt, wie viel du Kaffee trinkst, denke ich. Also sein letzter Ratschlag, ein für alle Mal auf Kaffee zu verzichten? "Hör schnell auf und sei entschlossen." Und manchmal ist das alles, was du wirklich tun kannst.

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