Wie Sie Ihren Kater am Tag nach Thanksgiving heilen können

Wie Sie Ihren Kater am Tag nach Thanksgiving heilen können
Wie Sie Ihren Kater am Tag nach Thanksgiving heilen können
Anonim

Es ist der Tag nach Thanksgiving und du hast es übertrieben. Nicht in einem übertriebenen „Oh, ich hätte nicht diesen zusätzlichen Bissen Kuchen haben sollen“und eher wie der Typ aus „Monty Python und der Sinn des Lebens“. Und Ihr Kater muss kein buchstäblicher sein. Sie könnten sich sehr gut in einem kohlenhydratreichen, Tryptophan-induzierten, halbkomatösen Zustand befinden. So oder so, Sie sind aufgebläht, lethargisch und voller Erstarrung nach Thanksgiving, was nicht gerade förderlich ist, um Black Friday-Angebote zu ergattern oder, zum Teufel, sogar aufzustehen. Glücklicherweise gibt es ein Heilmittel (obwohl es leider einen Umzug und/oder das Verlassen des Bettes erfordert).

"Du musst aufstehen, ein großes Glas Wasser trinken und dich bewegen", sagte die Ernährungswissenschaftlerin Keri Glassman. Vor allem, wenn Sie sich zu sehr mit trägheitsverursachenden Lebensmitteln wie Butterwurst, Füllung oder dem berüchtigten Pekannusskuchen verwöhnt haben. Sie empfiehlt, etwas von dem Thanksgiving-Dinner vom Vorabend auszuschwitzen, sei es die Teilnahme an Ihrem lokalen Turkey Trab oder der masochistische Besuch dieser frühmorgendlichen SoulCycle-Klasse. „Es ist nicht so, als hättest du gerade gegessen, also tu es, selbst wenn du keine Lust dazu hast, und es wird dir gut gehen“, sagt sie.

Die Ernährungswissenschaftlerin Ashley Koff fügt hinzu, dass alles, was mit Bauchkrämpfen zu tun hat, besonders gut ist, da es der Verdauung hilft. Aber das Wichtigste? „Lassen Sie das Frühstück nicht ausfallen – das ist das Schlimmste, was Sie tun können“, sagt Glassman. „Was am Ende passiert, ist, dass Sie bis zum Mittagessen verhungern und durchdrehen, wenn Sie mehr essen, als Sie sollten“, was Sie für den Rest der Ferienzeit in eine unvermeidliche Abwärtsspirale versetzt.

Das bedeutet auch ein Frühstück ohne die üblichen Verdächtigen – alles, was zu salzig wie Speck, zu kohlenhydratreich wie Pfannkuchen oder zu süß wie ein zuckerh altiges Müsli ist. Koff sagt, dass es Ihnen wahrscheinlich auch keinen Gefallen tun wird, sich mit den Resten der letzten Nacht zu vergnügen. „Während des Abendessens haben Sie vielleicht losgelassen, aber jetzt ist es an der Zeit, die Nährstoffe auszugleichen.“Und trink Wasser, als wärst du Jenna Maroney, die auf ein paar Schlaftabletten anderer Marken gestiegen ist, um dein System durchzuspülen.

Und was wäre, wenn Sie die Qual der Unterh altungen beim Thanksgiving-Dinner mit viel zu viel Wein bewältigen würden? Wenn das der Fall ist, ist ein Training immer noch gut, sagt Koff, aber es ist wichtig, zu rehydrieren und ein Nickerchen zu machen, zumal Alkohol den REM-Schlaf stört. Magnesium kann auch dabei helfen, die „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion deines Körpers abzusch alten und deinem Körper das Gleichgewicht zu h alten.

Wie auch immer du es schneidest, es ist wichtig, nicht nur der „Kürbiskuchen zum Frühstück“-Mentalität zu widerstehen, sondern auch dem Drang, im Bett zu liegen und Gilmore Girls zu beobachten. Vertrauen Sie uns da.

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