Menschen, die weniger schlafen, essen mehr, sagt die Wissenschaft

Menschen, die weniger schlafen, essen mehr, sagt die Wissenschaft
Menschen, die weniger schlafen, essen mehr, sagt die Wissenschaft
Anonim

Hast du Hunger? Versuchen Sie, etwas mehr Schlaf zu bekommen, wenn Sie weniger essen möchten, schlägt eine neue Studie im European Journal of Clinical Nutrition vor. In einer Analyse von 11 Schlafstudien mit 172 Teilnehmern fanden Forscher des King's College London heraus, dass Menschen, denen im Labor nur etwa vier Stunden Schlaf erlaubt waren, am nächsten Morgen durchschnittlich 385 Kalorien mehr zu sich nahmen als Menschen, denen zwischen sieben und sieben Stunden erlaubt waren 12 Stunden Ruhe. Im Grunde genommen essen Menschen, die weniger schlafen, mehr. Diese zusätzlichen Kalorien entsprechen einem Cupcake, einer Portion Pommes Frites oder – wenn Sie Brite sind, anscheinend – viereinhalb Scheiben Toast.Die Forscher fanden auch heraus, dass Menschen mit Schlafmangel eher mehr Fett und weniger Protein zu sich nahmen als ihre ausgeruhten Kollegen.

“Die Hauptursache für Fettleibigkeit ist ein Ungleichgewicht zwischen Kalorienaufnahme und -verbrauch, und diese Studie trägt zu den gesammelten Beweisen bei, dass Schlafentzug zu diesem Ungleichgewicht beitragen könnte. Es könnte also etwas Wahres an dem Sprichwort 'früh ins Bett, früh aufstehen, macht einen Mann gesund und weise'", sagte Dr. Gerda Pot, die Hauptautorin der Studie, in einer Veröffentlichung des King's College of London.

Was ist die Erklärung? Eine der Studien, die die Forscher untersuchten, ergab, dass Schlafentzug dazu führte, dass Menschen Essen als Belohnung betrachteten, was zu einer erhöhten Motivation führte, danach zu suchen. Eine andere Ursache kann sein, dass reduzierter Schlaf eine Störung der inneren Uhr des Körpers verursacht, was sich auf die Regulierung der Hormone auswirkt, die das Hunger- und Sättigungsgefühl steuern. Ungeachtet dessen, sagte Pot, sind die gesundheitlichen Auswirkungen von unzureichendem Schlaf erheblich, und insbesondere der Zusammenhang mit der Gewichtszunahme muss besser verstanden werden.

"Schlafmangel ist eines der häufigsten und möglicherweise modifizierbaren Gesundheitsrisiken in der heutigen Gesellschaft, in der chronischer Schlafverlust immer häufiger vorkommt", sagte Pot.

Über diese Analyse hinaus gibt es noch viel zu tun, um herauszufinden, was vor sich geht, geben die Forscher zu. Alle untersuchten Schlafstudien fanden unter Laborbedingungen statt und dauerten nur zwischen einem Tag und zwei Wochen. Idealerweise möchten sie Menschen im Alltag und über längere Zeiträume testen. Derzeit, so die Hauptautorin Haya Al Khatib vom King’s College London, arbeiten Forscher an einer randomisierten Kontrollstudie, bei der Menschen untersucht werden, die regelmäßig nicht genug Schlaf bekommen.

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