Für einige ist dieser Ruck von frisch gebrühtem Kaffee eine sofortige Erfrischung, die Körper und Geist aus einem langen, tiefen Schlaf erweckt. Dies ist jedoch nicht bei allen der Fall, da manche Menschen feststellen, dass Koffein den Körper auf unglückliche, störende Weise beeinflusst und solche Effekte die Produktivität und Ausdauer im Laufe des Tages verringern können. Zu wissen, ob Sie ein Opfer Ihrer täglichen Sumatra-Mischung sind und stattdessen bei koffeinfreien Aufgüssen, Tees oder sogar einfachem Wasser bleiben sollten, kann Ihnen Zeit und Energie sparen, um Ihren Morgen mit einer guten Note zu beginnen. Hier sind ein paar Dinge, die Sie darüber wissen sollten, wie sich Koffein auf den Körper auswirkt und wie Sie feststellen können, ob Sie Ihre Koffeinaufnahme für immer senken sollten.
Wie genau verarbeitet der Körper Koffein? Matt Swenson, Director of Coffee bei Chameleon Cold-Brew, erklärt die Auswirkungen auf Ihr Nervensystem. "Im Allgemeinen beginnt der Körper, Adenosin freizusetzen, wenn wir müde werden. Diese Moleküle binden an Adenosinrezeptoren, um Ihrem Körper zu sagen, dass er mit dem Absch alten beginnen soll, und geben ein allgemeines Gefühl der Müdigkeit. Koffein, das Adenosin strukturell ähnlich ist, bindet stattdessen an die Rezeptoren und wirkt als Stimulans, indem es das zentrale Nervensystem aktiviert und eine erhöhte Gehirnaktivität hervorruft." Swenson empfiehlt ein k altes Gebräu, um den Tag zu beginnen (oder das Nachmittagstief zu überstehen, oder?).
Lori Chong, eine registrierte Ernährungsberaterin am Wexner Medical Center der Ohio State University, erklärt, dass Sie "eine Zunahme der geistigen Wachsamkeit, aber auch Zittern, schnellen Herzschlag und Schlaflosigkeit erleben können."
Außerdem kann es je nach Veranlagung für Koffeintoleranz, Lebensstilumständen und Stoffwechsel variieren. „Einige Menschen verstoffwechseln Koffein langsam und erleben daher mit größerer Wahrscheinlichkeit die negativen Nebenwirkungen [von Koffein]. Darüber hinaus kann Koffein, „weil es die Magensäuresekretion stimuliert, die Symptome der gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD) verschlimmern“, und da „es den Herzmuskel stimuliert und eine Verengung der Blutgefäße verursacht, kann es zu einem Anstieg des Blutdrucks führen. Dies ist normalerweise nicht der Fall ein Problem für jemanden ohne Bluthochdruck, kann aber die Kontrolle eines vorbestehenden Bluthochdrucks erschweren."
Nachdem Sie überprüft haben, ob Sie mit der Koffeinaufnahme einverstanden sind, sollten Sie die Dosierung in Betracht ziehen. „Dies ist definitiv eine dieser Substanzen, bei denen wir sagen können, ‚die Dosis macht das Gift‘. Eine Überdosierung von Koffein kann tödlich sein. Und leider kann aufgrund der individuellen Toleranzgrenzen niemand mit Sicherheit sagen, bei welcher Dosis Sie Nebenwirkungen spüren werden. Die meisten Experten glauben, dass bis zu 400 mg pro Tag für die meisten Menschen sicher sind. Koffeinpulver und Energydrinks können aufgrund ihres hohen Koffeingeh alts gefährlich sein“, warnt Chong.
Obwohl wir die Nachteile abgewogen haben, was sind die Vorteile? „Weil es eine Verengung der Blutgefäße verursacht, war Koffein hilfreich bei der Behandlung oder Vorbeugung von Kopfschmerzen“, sagt Chong. Es verbessert auch Ihre sportliche Leistung.
Ihr Geist sehnt sich vielleicht nach der vierten Tasse Kaffee am Nachmittag, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, wie wichtig es ist, herauszufinden, wie viel Koffein gut für Ihren Körper ist – nicht nur, um Sie von diesem Nachmittagstief zu befreien.
